{"id":3695,"date":"2020-04-22T15:19:13","date_gmt":"2020-04-22T15:19:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tacwrk.com\/blog\/?p=3695"},"modified":"2021-04-16T11:57:19","modified_gmt":"2021-04-16T11:57:19","slug":"tacfitathome-so-wuerde-chuck-norris-das-homeoffice-meistern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tacwrk.com\/blog\/tacfitathome-so-wuerde-chuck-norris-das-homeoffice-meistern\/2020\/04","title":{"rendered":"#tacfitathome: So w\u00fcrde Chuck Norris das Homeoffice meistern"},"content":{"rendered":"

Es ist immer noch 2020, auch wenn es sich anf\u00fchlt, als w\u00e4ren seit letzter Woche ein paar Jahre vergangen. Die Wohnung ist blitzblank, Schreibtisch tiptop, Unterhosen nach Farben sortiert und nach all dem Home Schooling l\u00e4ufts auch wieder in Sachen Kurvendiskussion. Aber apropos Kurve – die Stimmung schwankt, da sind wir uns wahrscheinlich alle einig. Kein k\u00f6rperlicher Ausgleich, Social Distancing, kein Auspowern im Gym. Joggen im Park ist ja ok. Aber was ist mit Krafttraining, mit\u00a0WOD’s, mit \u00dcbungen f\u00fcr all die R\u00fccken und verspannten Schultern, die zu lange im Home Office sitzen? Und vor allem: wie kann man Gedanken und mentalen Fokus in gesunde\u00a0Bahnen lenken? Wie schafft man eine Home Workout Routine? Was w\u00fcrde\u00a0Chuck Norris tun?<\/strong><\/p>\n

Gerade in unseren Berliner Wohnungen sieht es mit ausreichend Platz und Fitness-Ger\u00e4ten oft mau aus. Die Wenigsten von uns waren wohl darauf vorbereitet, den „Summerbody 2020“<\/strong> von zu Hause zu st\u00e4hlen.
\n Good News: macht nix.<\/strong> Denn damit Ihr Eure Fitnessziele f\u00fcr 2020 nicht aus den Augen verlieren m\u00fcsst, und vielleicht sogar die Kids damit besch\u00e4ftigen k\u00f6nnt, haben wir Home Workout Ideen & Inspiration<\/strong> sowie ein Paar Kooperationen f\u00fcr Euch an Land gezogen, mit denen Ihr Euch auch in diesen schwierigen Zeiten mental und k\u00f6rperlich fit halten k\u00f6nnt! #tacfitathome\u00a0<\/strong><\/p>\n

Nat\u00fcrlich sollt Ihr unsere Tipps & Ideen f\u00fcr Eure individuelle Familien- und Arbeitssituation<\/strong> anpassen! Wir freuen uns auch auf Eure Ideen und Kommentare dazu.<\/p>\n

Chuck Norris hat keine Angst vorm Homeoffice, das Homeoffice hat Angst vor Chuck Norris<\/h3>\n

Wir geben Euch hier ein Paar Tipps, wie ihr auch die Zeit im Homeoffice beinhart „a la Chuck Norris“ \u00fcbersteht! Auch im normalen B\u00fcroalltag holt Ihr Euch mal einen Kaffee oder quatscht mit den Kollegen. Voll konzentriertes Arbeiten \u00fcber 8 Stunden ist unm\u00f6glich, gezielte und genutzte Pausen sind wichtig und n\u00f6tig. Macht Euch einen Tagesplan und haltet diesen ein. Etwa 45-50 Minuten konzentriertes Arbeiten sind eine gute Richtlinie, danach sollte eine 10-15 min. Pause eingelegt werden. Und die ist perfekt, um sie f\u00fcr ein paar \u00dcbungen zu nutzen. Wie Ihr hier im Beitrag lesen k\u00f6nnt<\/a>, sind die meisten Kollegen vom TACWRK auch seit einigen Wochen im Homeoffice und konnten hier schon viele Erfahrungen sammeln.\u00a0Im heimischen B\u00fcro verschwimmen die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit leichter.
\n \"Tasse<\/a><\/p>\n

Wir haben f\u00fcr uns eine Homeoffice-Routine Checkliste festgelegt, die bei uns im Team gut funktioniert:<\/h4>\n